miesnie i

Buby wyjazdu jeszcze nie bylo,Mera sie rozgrzewa pewnie dopiero pod tym katem a zakwasy to cudowna rzecz,czuje sie ze sie cwiczylo,i daja znac o sobie miesnie,o ktorych istnieniu sie wczesniej nie wiedzialo ja po kazdym spinnie mam zakwasy na pupci,ale to chyba od siodelka roweru ('');(''); hehe

[...] serii na maksa, z serii na serie tracisz sile wiec zmniejszenie ciezaru wyplywa z mozliwosci, by zrobic zadana ilosc powtorzen musisz zmniejszyc ciezar bo twoje zmeczone miesnie nie dadza rady. drugie zalozenie : Robisz w zakresie 8-12 ruchow wtedy najczesciej wyglada to tak, ze zakladasz jeden ciezar i robisz wszystkie 3 serie tym samym z [...]

Nie żartuj Patka. Ładne będą, jak spalę sadło i podrzeźbię mięsnie

"Balkoniki" wykonane, "szczypanko" też Bolało bardziej niż poprzednim razem, pewnie dlatego, że mam zmęczone mięśnie. Alexxa, szczypię, wyrabiam i ugniatam jak ciasto drożdżowe 150 to jakieś 75%, a 170 85% mojego max HR.

Przecież już jest w linku, który podałem wyżej. Ale proszę bardzo: Prawde mowiac zawsze pracuja te same miesnie, acz w roznym zakresie procentowym. Jedyna roznica jest dlugosc ROM i kat ugieca reki. Np, patrzac na sztange: Rece zgiete 90 stopni, cwiczenie wykonywane na ziemi, sztanga brana ze spoczynku, cwiczenie ewidentnie najsilniej wchodzi w [...]

hmm areoby i jeszcze cw miesnie brzucha?:> To chyba juz nie areoby , albo sie myle I niby na silce to co mam cw?:P chyba tylko miesnie brzucha:P

Widziałem. Im szczuplejsza dziewczyna, tym bardziej się chce odchudzać. Ja tam nie widzę u Ciebie zbędnego tłuszczu. Ćwicz i łap mięśnie.

Michal a no u mnie nie ma koksow szerszych niz wyzszych tu bardziej ludzi ze smalcu uwalniaja niz miesnie buduja moze i przydaloby sie na taka 'typowa pakernie' polazic, ale troche daleko a poza tym jeszcze obciazenia mi nie brakuje wiec ok

a tutaj dokładniej : Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy [...]

j/w masakra !! Trzeba poczekac na wiecej fotek (te tez z zeszlego roku - bardzo estetyczna sylwetka, miesnie brzuch jak Dexter !!!) ale plecy do talii obecnie kosmos. Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-04-02 22:17:33

No no, ja nie mam, czuje miesnie, ale to nie zakwasy, co raczej napiecie. Zakwasy giganty, to ja mam przy zmianie cwiczen. A nieraz jak ktos na forum narzekal, ze nie ma juz zakwasow i widocznie to oznaka ze malo cwiczy, to zostawal okrzyczany, ze zakwasy nie robia sie pozniej i wszystko jest w porzedku. Ale sadze, ze to wszystko juz kwestia [...]

Tak, to prawda Mnie póki co motywuje widok mojego brzucha A jak napnę mięśnie, to już normalnie kaloryfer widać A Ty w jakich miejscach widzisz zmiany? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-11 21:29:18

Dobra, zaczynam od niedzieli. W niedzielę dzień pierwszy armstronga w czwartek ostatni. Do tego piątek i niedziela trening na pozostałe partie poza plecami. Zobaczę co to będzie. Uznałem, że poranny trening nie będzie potrzebny, skoro i tak trenuję mięśnie obręczy barkowej a to podciąganie jest głównym celem.

[...] robiac pompki nie dotykasz ziemi, tylko zatrzymujesz sie tuz nad nia wazne jest zeby robic pelne pompki zatrzymywac sie milimetry nad ziemia jak chcesz poczuc bardziej miesnie to tuz nad ziemia zatrzymaj sie na dluzszy czas 5s i do gory inna modyfikacja tego cwiczenia jest jedna noga podniesiona do gory, acha jak robisz na jednej rece [...]

Jest mutant bo ma przerośnięte mięśnie. Ale nikt mi nie wmówi, że sobie 20 czy ile cm w***ał w biceps. To jest nie możliwe i jego mięśnie by wtedy inaczej wyglądały:D

Dziekuję za odpowiedź. Gwoli ścisłości, nie podałam tego cytatu dlatego, że nim się jakoś specjalnie kierowałam. Najpierw byłam niezadowolona ze swojego brzucha, a dopiero potem zbadałam poziom tłuszczu w organizmie i zaczęłam szukać informacji na temat jego prawidłowego poziomu. Chciałam wiedzieć, czy kompletnie przesadzam, czy mam też jakieś [...]

patrze chłopaki już mi tu jakąś aferę kręcą ale to nic lecimy dalej czw. 8.09.2011 -wl 60x12 100x6 110x5 120x5 130x5 135x5 145x5 wszystko z zatrzymaniem,poszło gładko BARKI -wyciskanie sztangielek 30x12 40x12 40x12 -unoszenie sztangielek przodem 17x15 21x12 24x9 -unoszenie sztangielek bokiem 17x12 20x10+11x10 -unoszenie w opadzie 21x15x3 serie [...]

Matth3w-silko nogi to ma np.grabowski,ja jestem jeszcze słaby ale to się zmieni TheSniper-jak zaczynałem to robiłem półprzysiady ciężarem 50kg i to ledwo,tak,że wszystko przed Tobą;-) czw. 12.11.2011 -wl 60x12 60x12 100x8 120x3 140x3 150x5 150x5 160x3 160x3 165x5 wyciskanie bardzo ostrożnie ostatnia seria z zapasem,nie chciałem żyłować bo [...]

PONIEDZIAŁEK -klatka 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce -4s. 12-10-10-8p. 2.Hantelki na ławce skośnej w górę- 4s 12-8p - Tu jest progresja ciężaru czy jak? 3.Rozpiętki na ławce płaskiej (lub maszyna) -4s. 12 p. (z zapasem 1 powtórzenia) - ok ale maszyny odpuść, budowanie masy opiera się na wolnych ciężarach -biceps 1.Uginanie ramion płaską [...]

Mam dwie uwagi. 1. Nadal katujesz strasznie tego tricepsa. Ta grupa mięśniowa mocno pracuje przy ćwiczeniu klatki a do tego jeszcze 4 ćwiczenia to jest naprawdę hardcore. 2. Triceps z klatką to jest w moim przekonaniu gorsze połączenie niż np z barkami. Jak napisałem wyżej, mocno pracuje przy ćwiczeniu klatki i później już jest dosyć zmęczony. [...]